NauNgon.com Tổng hợp 11 loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu vào mùa hè, các ông bố đang quan tâm đến chuyện ăn uống của vợ mình khi mang bầu thì đây là những thực phẩm giúp các bẹ bầu giải nhiệt tốt trong cơ thể. Các ông bố nên xem rồi đưa vào chế độ ăn uống cho các mẹ nhé. Ngoài ra các thực phẩm này cũng rất tốt cho thai nhi đấy.
Ăn cam để giải nhiệt
Ăn cam giúp giải nhiệt tốt cho bà bầu.
Không chỉ giàu vitamin C – tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Đặc biệt những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì nước cam tươi là lựa chọn số một.
Đu đủ chín.
Đu đủ chín là một món ăn giải nhiệt tốt cho bà bầu vào mùa hè.
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Nước dừa.
Uống nước dừa thường xuyên vào mùa hè - Vì đây là thực phẩm tốt cho bà bầu vào mùa hè.
Các bác sĩ sản khoa khuyên bà bầu có thể uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày (hoặc 2-3 lần/tuần). Nước dừa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng điện phân trong máu. Một lợi ích khác của nước dừa với bà bầu là giúp ngừa và điều trị chứng ợ nóng. Nước dừa hiệu quả trong việc làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa. Điều này giúp hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ.
Thanh long.
Thanh long cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho bà bầu vào mùa hè.
Thanh long là loại trái cây màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.
Dâu tây.
Đừng bỏ qua dâu tấu trong chế độ dinh dướng nhé vì nó là món ăn tốt cho bà bầu vào mùa hè.
Dâu tây giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa thật sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.
Táo xanh
Ăn táo xanh rất tốt cho bà bầu nhé các chị em.
Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ. Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.
Nho đen.
Ăn nho đen nhiều một chút, sẽ tốt cho bà bầu đặc biệt vào mùa hè nóng nực.
Nho là thực phẩm dồi dào sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin, vitamin B1và vitamin C… rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian bầu bí, nhu cầu về máu của chị em tăng cao chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm nhiều chất sắt là điều rất quan trọng. Nho còn có lợi cho người thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh…
Bí đao.
Bí đao khá tốt cho bà bầu đặc biệt vào mùa hè.
Bí đao là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu trong những ngày nóng nực của thời tiết mùa hè, bí đao có tính mát, giúp bà bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Chị em có thể dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Ngoài ra, bà bầu thường hay bị phù nề, đặc biệt là ở chân khiến mẹ bầu thường có cảm giác nặng nề và khó chịu.
Quả roi.
Ăn quả ròi nhiều một chú nhé các chị em.
Quả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khát ngày nóng nực nên nócó lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy nó hoàn toàn an toàn với bà bầu
Quả cherry.
Qủa cherry thực phẩm rất tốt cho bà bầu.
Trong số tất cả các loại trái cây, quả cherry có hàm lượng sắt phong phú (cao hơn 20 lần so với táo và cam), carotene, và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho… Bổ sung loại trái cây này thường xuyên giúp tăng cường máu,cải thiện chức năng tiêu hóa. Nếu mẹ bầu là người biếng ăn thì việc bổ sung quả cherry rất có lợi cho thai nhi. Ăn điều độ cherry trong thời gian bầu bí sẽ giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.
Các loại thực phẩm mà NauNgon.com giới thiệu khá phổ biến vậy nên các mẹ cố gắng bổ xung nhé. Vào mùa hè nóng nực này khi mang bầu sẽ rất khó chịu, đây sẽ là những món giản đơn tuy nhiên nó lại là những thực phẩm tốt cho bầu bầu vào mùa hè. Mùi vị thơm ngon của các trái cây này cũng là một món ăn vặt khá thú vị đúng không nào.
NauNgon.com chúc các mẹ bầu luôn vui vẻ và khỏe mạnh!
Bạn cũng có thể tham khảo thêm các công thức nấu ăn :
- Món ngon mỗi ngày bổ dưỡng
- Món ăn mùa đông ngon hấp dẫn
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
